Un programme gratuit pour Android, développé par Ggtude Ltd.
Au cours des dernières années, il y a eu une attention accrue portée sur l'importance des schémas de pensée dans la recherche d'une meilleure santé mentale. Cela est dû au fait qu'il a été démontré que différentes pensées conduisent à différentes émotions et comportements, et que ceux-ci peuvent à leur tour causer des symptômes physiques.
Il a également été établi que notre façon de penser n'est pas le produit d'un événement unique mais d'un processus dynamique à long terme. Par conséquent, nous devons considérer le schéma, qui est la façon dont nous pensons et agissons. C'est ce que l'application Thinkable: Soulagement de l'anxiété est tout à propos.
Thinkable est un outil basé sur la TCC qui vous aide à améliorer votre santé mentale en changeant vos schémas de pensée. C'est un outil d'auto-assistance que vous pouvez utiliser seul ou avec l'aide d'un professionnel de la santé mentale.
Comment ça marche ?
L'application est basée sur le concept de la thérapie comportementale et cognitive (TCC). C'est un traitement qui se concentre sur la façon dont nous pensons et agissons.
La TCC vous aide à comprendre votre problème de santé mentale et la pensée qui conduit à vos symptômes. Elle vous aide également à identifier les pensées qui sont inutiles et à les remplacer par des pensées utiles.
La TCC comprend plusieurs éléments clés.
1. Apprenez à adopter une pensée positive et à agir avec confiance
2. Suivez votre humeur et voyez comment votre dialogue intérieur se transforme et devient plus flexible et résilient
3. Visualisez un journal visuel de votre humeur et de vos progrès
4. Jetez les pensées inutiles
5. Adoptez une pensée de soutien
6. Calmez-vous, détendez-vous et observez les pensées passer
7. Pratiquez quotidiennement pour un effet maximal
8. Utilisez le suivi de l'humeur et examinez comment votre humeur change
Avis utilisateurs sur Thinkable: Anxiety relief
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